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心理健康与压力管理培训范本PPT课件

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心理健康与压力管理培训范本PPT课件

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这是心理健康与压力管理培训范本PPT课件,主要介绍了认识心理健康;心理健康与身体健康;压力管理;压力导致心理枯竭的六大特征;压力的成因;对抗压力策略,欢迎点击下载。

心理健康与压力管理 掌 予人玫瑰 手留余享 我的心理健康吗? 一、认识心理健康 心理健康:指心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。 心理健康:不是没有心理困扰, 而是能有效地调节心理困扰。 心理问题:存在心理困扰是正常的现象, 解决心理困扰才是最关键问题。 为什么有时有莫名其妙的烦躁? 为什么会感到生活没意思? 为什么有时控制不住自己要发火? 为什么总担心工作出事? 为什么有时总看不惯他人? 为什么感到人际关系难处? 为什么总感到有压力重重? 为什么…… 心理健康与身体健康 心理状态影响健康的实验(美国生理学家爱尔马 ) 实验研究证明,生气的生理反应十分强烈,因此动不动生气.血液大量流入头部,氧气少,毒素增多,刺激毛囊,易出现面部色斑。 “情绪眼泪”和 “化学眼泪” 哭泣重启了我们的情绪开关 调整心态,改变自我 我们的力量很难改变体制; 我们人微言轻,手中无权; 但我们却可以调整自己的心态-- 幸福是一种感觉 (幸福=愉悦感+满足感) 心理压力来源: 1:生活事件: 任职;就读新学校、搬迁新居;恋爱或失恋、结婚或离婚;生病或身体不适;怀孕、为人父母;更换工作或失业;进入青春期,进入更年期;亲友死亡;步入老年。 2 :挫折: 3:心理冲突: 4:不合理认知:老太太与两个儿子的故事----一个儿子晒 盐,一个儿子卖伞。 一般上班一族在一生中所负担的压力来源 .23岁...工作:进入公司;与上司发生矛盾出差增加;公司内部考核。 家庭:恋爱;结婚;贷款买房买车。 30岁... 工作:进升与下属产生纠纷;人事变动与上司矛盾;责任发生变化。 家庭:子女诞生;孩子生病;夫妻吵架;婆媳纠纷;搬家。 40岁...工作:公司迁移;表现出色升级,任务加重;事业失败调职或解雇。 家庭:孩子学业不佳;小孩中考;夫妻外遇;家计恶化;贷款买房。 50岁... 工作:工作平平,事业终点;单身赴任升迁;公司内部派系斗争。 家庭:夫妻和解;小孩就业自立;亲友死亡;夫妻分居;父母死亡。 60岁... 工作:到达退休年龄;退休或再就业。 家庭:夫妻患病,住院;死亡;孙子出生;开始退休金生活。 <一>.压力导致心理枯竭的六大特征: 1: 生理 2: 认知 3: 情绪 4: 自我 5: 人际 6: 行为 一.生理 1. 休息状态下的疲惫感: 2. 免疫力下降: 3. 身心状态: 睡眠障碍,头痛,背痛、 体重突然改变。 4. 滥用药物,酗酒,过度吸烟: 5. 精神疾患: 二 . 认知 才智枯竭: 1. 知识枯竭 ; 2. 注意力“缺损” ; 3. 毒性思维 如:(否定自己、攻击他人等) ; 三 . 情绪 情绪衰竭: 1. 烦躁,易怒,责备他人 ; 2. 悲观、抑郁 ; 3. 工作热情完全丧失 ; 四 . 自我 去人性化---枯竭的人际维度 1.以一种消极、否定、麻木的态度和冷漠的情绪去对待自己、家人和同事. 2. 对他人不信任、多疑、冲满批判性. 3.无同情心、冷嘲热讽、贬损他人、将人视为无生命的物体看待. 五 . 人际 价值衰落___枯竭的评价维度 1. 对工作的评价; 2. 对个人能力的评价; 3. 对生命价值的评价; 六 . 行为 行为方面__枯竭的攻击维度; 1. 攻击他人 --直接攻击 --间接攻击 2. 攻击自己 --自残行为 --自杀行为. 第二部分. 压力的成因 主观的因素----环境; 次要的因素----个人; 一 . 环境因素: 1. 时代特征: 生活速度变迁,导致心理的根本丧失, 引发安全感的缺失。 2.安全感缺失: 吃: 地沟油、毒奶粉; 住: 豆腐渣工程; 行: 动车追尾、沉船、马航2度空难; 慈善: 郭美美事件、捐款箱发霉; 社会矛盾:群体事件; 二.个人因素 1. 生理因素: 基因决定命运? 对压力抵抗小的人,能预测吗? A型人格: A型人格具有极强的竞争力,他们能感受到时间带来的压力,有可能会在同一时间开展多个项目。 杜克大学行为医学研究中心发现,A型人格最为危险的特点是敌对情绪,具有攻击性的强烈表现。 A型人格一天中重要的事件 1.起身离家:没有计划------ 2.到达公司:直接工作---迅速决定---容易分神---承担多个任务。 3.管理:最后一分钟分派工作----作出不公平的要求--闭耳不闻。 4.回家:加班到很晚----没时间顾家。 第三部分.对抗压力策略 1.生理应对对策: 放松 锻炼 自建温泉 SPA 身心放松的技术 深呼吸 肌肉渐进式放松 冥想和想象 倒数放松 自我催眠 把你的眼睛闭上,深呼吸,然后放松 天气很晴朗太阳在照耀着,温暖的空气吹拂着你的肌肤,使你感觉很好。 当你赤脚走在海滩上时,你的脚底在温暖的沙砾上舒适地滑动着。你听见海鸥相互鸣叫的声音。一阵清凉的微风吹过。你所有的焦虑消失了。 慢慢地,你坐在柔软的沙子上,把双手埋进沙子里。 过了一会儿,你发现自己在沙子上画画,把沙子撒在你的脚上。 当浪涛来回拍击海岸的时候,你觉得很放松,而且充满了活力。 认知的特点—多维性 从不同角度看同一事物会有不同的认识; 横看成岭侧成峰, 远近高低各不同; 不识庐山真面目, 只缘身在此山中。 换位思考: 假如生活欺骗了你, 不要忧郁,也不要愤慨! 不顺心时暂且克制自己, 相信吧,快乐之日就会到来。 我们的心儿憧憬着未来, 现今总是令人悲哀: 一切都是暂时的,转瞬既逝, 而那逝去的将变为可爱。   珠海市海源职业培训学校     心理咨询师、物业管理师、物流管理师、形象设计师、  人力资源管理师、客户服务管理师、企业培训师、会展策划师、婚姻家庭咨询师。      培训热线:2237007           香洲凤凰北路2099号(凤凰北巴士站旁)安广世纪大厦5层

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《心理健康与压力管理培训范本PPT课件》是由用户huangyixuan于2021-10-14上传,属于医疗健康ppt。

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